☆ギックリ腰になったら

こんにちはアクアバランス整体です。

最近、少し寒くなりつつありギックリ腰の患者さんが増えてきています。

ぎっくり腰は魔女の一撃ともいわれ、あるとき突然おそってきます。ぎっくり腰になってしまった当日や翌日は、寝る・起きる・顔を洗う・トイレ・入浴・椅子に座る等・咳やくしゃみなど、日常生活で何気なく当たり前にしてきた動作が非常に困難になります。

このようにぎっくり腰なったときの日常生活を少しでも楽に過ごせるようにポイントを何点かお伝えしていきます。

1．痛みが酷い時は患部が炎症しています。保冷剤等で幹部を冷やしてください。炎症を抑えることにより痛みを和らげ治りを早めます。炎症部位を温めたりマッサージするとより症状が悪化し痛みが増す可能性があるので注意してください。

2．痛みが出た1～2日は痛みの無い楽な体勢で安静にして下さい。寝る姿勢は横向きで痛みのある方を上にすると身体に負担がかかりにくいです。

3. 痛みが少し和らぎ動けるようになったら安静にし過ぎず日常生活程度で動ける範囲で動いて下さい。治りを早めます。但し中腰や低い椅子に座る等の無理な体勢には注意してください。

4. 動けるようになったら整体院等で治療を受けていただく事により長引かず治りを早めます。

ぎっくり腰の原因としては足・股関節・お腹まわり・背中等の動きが悪く腰に負担がかかっている場合が多いです。ですので痛みが引いても腰に負担をかけ続ける事により再発の可能性が高くなりますので、お身体のメンテナンスをおすすめします。

ぎっくり腰・慢性的な腰痛でお困りの方、アクアバランス整体にご相談ください。

日々を気持ち良く、快適に過ごせるようにサポートさせて頂きます！